Советы для здоровья

сохранение, укрепление и восстановление здоровья женщины

Что такое здоровье вообще, а тем более здоровье женщины?
И что надо делать женщине, чтобы его сохранить, укрепить или восстановить, при необходимости?
Если коротко, то все здоровье человека, вся его красота и самочувствие, все его действия и вся его жизнь, должны соответствовать некоторым нормам и следовать определенным правилам, для того, чтобы на долгие годы сохранить и свою красоту и здоровье и активный образ жизни!

Параметры определения здоровья

В настоящее время существуют следующие критерии и признаки, характеризующие здорового человека:
- здоровье – это нормальное состояние жизнедеятельности организма, не выходящее за рамки нормальных медицинских показаний, нормального взаимодействия клеточного, органного и гистологического уровней;
- здоровье – это равновесное состояние всех процессов, которые происходят в организме человека и окружающей среде;
- здоровье – это активность в социальной сфере и способность приспособиться к изменяющимся условиям окружающей социальной среды;
- здоровье – это отсутствие физических дефектов и болезней в организме;
- здоровье – это активность интеллекта, равновесное состояние души, стремление к духовному совершенству.

Сохранение, укрепление и восстановление здоровья женщины

Как найти способ сохранить, укрепить и восстановить здоровье в современном быстроменяющемся мире? С древних времен человеческий организм физиологически практически не изменился, ухудшается только его здоровье. Для подтверждения этого можно обратиться к источникам медицинской литературы. С каждым годом все больше людей охватывает мода на здоровый образ жизни, в котором сочетаются здоровое питание, активное поведение, тесное сплетение физического и эмоционального здоровья.

В рекомендациях Всемирной Организации Здравоохранения указаны основные постулаты, обеспечивающие сохранность здоровья человеческой нации. Для того, чтобы начать поддерживать здоровье на высоком уровне, нужно набраться смелости и принять решение об изменении отношения к собственному телу и духу, при этом, не ожидая подачек от государства. По статистике, от того, какие факторы влияют на качество жизни и здоровье человеческого организма, такой образ жизни ведет человек.

На здоровье человека оказывает влияние не только образ жизни, но и познания об устройстве человеческого организма. Парадокс мировой цивилизации в том, что современный человек, хорошо разбирающийся в разных устройствах, осваивающий за короткое время основные принципы работы на компьютере, не имеет никакого представления о внутреннем устройстве организма и процессах происходящих в нем.

Основные простые принципы укрепления и восстановления утраченного здоровья:

- рациональное питание;
- поддержание физической активности;
- управление собственным аппетитом и весом тела;
- прохождение периодических медицинских осмотров;
- отказ от употребления табака и алкоголя;
- позитивная направленность в эмоциональном состоянии и устойчивость к стрессовым ситуациям.

Здоровье человека далеко не идеально, однако соблюдение простых правил, особенно в правильноv питаниb, снижает заболеваемость человека почти в два раза.
И все вышесказанное давно известно и известно практически всем женщинам. Только почему-то, очень редко кто к ним прислушивается и тем более их выполняет.
Может быть потому, что все это сформулировано слишком наукообразно?
Может быть имеет смысл сформулировать правила для сохранения, укрепления и восстановления здоровья женщины в более коротком и доступном виде?
В виде коротких и емких формулировок?

Например, таких:

Совет здоровья и красоты № 1. Займись собой!

Систем, методов, рецептов и советов, как стать здоровее и красивее, сотни тысяч. На любой вкус.
Чего только нет. От айкидо до авокадо. От мочи до мендельсона. Все, что можете представить. И, что не можете.
Некоторые, эффективны.
В дополнение к психосоматическим процедурам, мы отобрали несколько действенных и не очень обременительных советов.
Cовет первый :
Займитесь хоть чем-нибудь!
Любой системой! Любым методом!
ЗАЙМИСЬ СОБОЙ!

Совет № 2. Радуйся!

Если ты чувствуешь себя хорошо, ты и выглядишь хорошо.
Чтобы быть здоровым, нужно чувствовать себя здоровым и счастливым!
Начни с малого. В моменты засыпания и пробуждения мысленно несколько раз повтори формулу: "Я молодая, веселая, здоровая и ТАКАЯ СЧАСТЛИВАЯ!".
Организм охотно подчинится твоей воле.
РАДУЙСЯ!

Совет № 3. Не переедай!

Не переедай.
Забудь о попутном употреблении хлеба.
Сахар - основной виновник раннего старения. Сахар это одна из причин образования акне.
Ешь больше фруктов и овощей, богатых антиоксидантами и витаминами.
Ешь рыбу, которая богата белком и необходимыми жирными кислотами.
Семена, орехи и оливковое масло - также полезны для поддержания хорошего состояния.
Пей как можно больше. Каждый раз, когда в желудке пустота - заполни ее минеральной водой.
НЕ ОБЖИРАЙСЯ!

№ 4. Не ешь!

Дозированное голодание.
Надо на время отказаться от приема пищи.
Причем отказ должен быть полным. Разрешается пить только чистую воду. Даже сок способен все испортить. Во время голодания организм начинает питаться собственными запасами. Используются все лишние резервы.
Голодай не более чем по 24 или 36 часов примерно раз в неделю.
ГОЛОДАЙ!

№ 5. Не пей!

Раз в месяц надо прекратить не только есть, но и пить.
"Сухое" голодание. Вспомните верблюда, который может брести по пустыне без еды и воды до тех пор, пока не израсходует свои резервы - горб с запасами жира.
Устрой процессу старения настоящую "сухую" голодовку. За 36 часов высохнуть невозможно. В результате окисления жиров в организме образуется своя вода.
Эффект от "сухого" голодания переоценить невозможно.
НЕ ДАЙ СЕБЕ ЗАСОХНУТЬ!

Совет № 6. Дыши!

Тренируй легкие.
Сделай 10 очень быстрых и сильных вдохов и выдохов. После этого вдохните и задержите дыхание на 10 секунд. 5 раз. Повторяй упражнение несколько раз в день.
Кислородное голодание.
При кислородном голодании повышается общий энергетический уровень. Расширяются сосуды жизненно важных органов. Улучшается кровоснабжение. Вырабатывается больше гормонов. Включаются процессы обратные старению.
Выдохните и задержите вдох на сколько сможете. До 3-х минут. Проделывайте это упражнение 5-10 раз подряд. Утром и вечером.
И в любой стрессовой ситуации - выдохни!
ДЫШИТЕ - НЕ ДЫШИТЕ!

Совет здоровья № 7. Двигайся!

Живешь пока движешься.
Мышцы слабеют и атрофируются. Чтобы их сохранить - двигайся.
Неважно, что это будет - ходьба или плавание, танцы или занятие на тренажерах. Движение укрепляет не только опорно-двигательную систему, но и весь организм. Достаточно 20-30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Приятная усталость, хорошее настроение и самочувствие - признаки того, что все делается в меру и на пользу.
ДВИГАЙ ПОПОЙ!

№ 8. Думай!

Кто не работает, тот не ест - принцип работы нашего мозга.
Доступ крови с кислородом и питательными веществами к нему обеспечивается пока он работает. Неработающая часть мозга переводится на голодный паек и отмирает.
Не теряй ритм мышления всю жизнь.
А теперь немного отдохни от избытка информации. Дело это тоже полезное.
Сон - полноценный, глубокий, в комфортных условиях. Во время сна информация извне не поступает. Но мозг работает. Мозг решает твои проблемы, используя ранее накопленный опыт.
ДУМАЙ - НЕ ДУМАЙ!

Совет красоты № 9. Лед и пламя!

Терморегуляция.
Чтобы быть красивой и жить дольше, этот механизм надо тренировать.
Путем искусственного понижения или повышения температуры окружающей среды.
Принятие воздушных ванн, обливание холодной водой, хождение босиком.
Сауна, русская баня, горячий душ, солнечные ванны, купание в термальных источниках.
Смена температур - контрастный душ, бассейн после бани.
ЛЕД И ПЛАМЯ!

№ 10. Расслабься!

Устойчивая психика.
Надо уметь успокоится и расслабиться. Попробуй самовнушение. Скажи себе: "Я скала, я холодный айсберг, я огромная снежная равнина. Все преходяще, я вечна...".

РАССЛАБЬСЯ!

Совет № 11. Очистись!

Тренинруй системы выделения. Помоги организму очиститься.

Печени нужно помочь с выделением желчи. Ведь с желчью уходят токсические и чужеродные вещества.
Почкам помоги с оттоком мочи. Пригодятся арбузы, огурцы, виноград, инжир, редька, петрушка.
Работу желудочно-кишечного тракта можно наладить с помощью слабительных трав, овощей и фруктов.
Выделительную функцию выполняют и легкие. Глубокий вдох - задержка 10 секунд - три резких выдоха - кха -кха -кха. 5 раз. 2 раза в день.
Помоги деятельности кожи - иди в баню! Потей и массируй. Веничком, мочалкой, скребком, руками.

ВВЫДЕЛЯЙ! ЭТО ГЛАВНОЕ!

Просто? Проще простого.
Однако эффективно. И если вы последуете этим советам, считайте лет 10 к своей жизни прибавите!

Ну, по крайней мере, умрете здоровыми ...