Голливудская диета
Женщинам желающим походить на американских кинозвезд, мы советуем попробовать предлагаемую Голливудскую диету или диету Кинозвезд.
Выполняйте предписания в точности и вы достигнете успеха!
Если не с этой диетой, так со следующей :)
Тонкой вам талии!
Эта диета очень известна и популярна среди американских манекенщиц и звезд Голливуда. Ее иногда называют Американской, но чаще Голливудской или диетой Кинозвезд, поскольку многие из знаменитостей похудели именно благодаря ей.
Основное достоинство этой диеты – она не заставляет испытывать муки голода и при этом достаточно эффективна.
По сути, это обычная низкокалорийная диета, поэтому при желании любое блюдо можно поменять на другое сходной калорийности. Необходимо абсолютно исключить алкоголь, жир и масло, а также соль, перец, уксус.
Диета рассчитана на две недели, но возможно и ее продление до 3 недель. Средняя потеря веса при соблюдении голливудской диеты составляет 10 килограммов за 14 дней.
Среднесуточная калорийность её всего лишь 600 Ккал.
Меню голливудской диеты на неделю
Завтрак в Голливудской диете всегда одинаков и состоит из одной-двух чашечек кофе с небольшим количеством сахара и молока при желании. Кроме кофе на завтрак можно съесть апельсин или 1-2 яблока, 1 яйцо, кусок хлеба или тост (гренка).|
ОБЕДЫ |
УЖИНЫ |
|
|
Понедельник |
175-200 г жареной или отварной рыбы, 100 г сельдерея с лимонным соком без масла, чашка чая или кофе без сахара и молока.> |
100 г отварного мяса, мелко порезанного, приправленного 1 желтком и чайной ложкой измельченного лука. Кусочек хлеба, стакан нежирного молока и одно яблоко. |
|
Вторник |
175-200 г тушеного шпината, 150 г жареной печени теленка (не обваливая в сухарях или муке), две небольших вареных картошины (можно в мундире), чашка чая или кофе. |
Стакан йогурта, салат из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла) со столовой ложкой растительного масла. Небольшой ломтик хлеба, яйцо всмятку и тонкий кусок нежирной ветчины. |
|
Среда |
Стакан йогурта, салат из свежих овощей с 1 ст. л. растительного масла. Кусочек хлеба (можно поджаренный без масла), яйцо всмятку и тонкий кусок нежирной ветчины. |
Стакан йогурта, 2 яйца вкрутую, 2 помидора, кусочек хлеба. Яблоко или груша. |
|
Четверг |
175-200 г жареного или вареного цыпленка, 150 г салата из капусты с лимонным соком. Небольшой кусочек хлеба. Чашка несладкого чая или кофе. |
50-70 г творога без сметаны и сахара. В творог добавьте мелко порезанный зеленый лук, кусочек болгарского перца и сырой яичный желток. 6 редисок, 1 небольшой ломтик хлеба, стакан нежирного молока. Можно съесть 1 яблоко. |
|
Пятница |
50-70 г творога (не заправленного сметаной или сахаром). В творог добавляем немного мелко порезанного зеленого лука, свежий болгарский перец и сырой яичный желток. 6 редисок, ломтик хлеба. 1 стакан нежирного молока. Можно съесть одно яблоко. |
Яичница из 1-2 яиц со свежими зелеными овощами (огурцами, болгарским перцем, луком). Салат из помидоров с лимонным соком и мелко порезанным зеленым луком. 1 яблоко. |
|
Суббота |
175-200 г отварной рыбы. 150 г зеленого салата с лимонным соком, кусочек хлеба. Чашка несладкого кофе или чая. |
150 г отварной говядины с тертым хреном. Немного зеленого салата с лимонным соком, стакан нежирного молока, 1 яблоко. |
|
Воскресенье |
175-200 г вареной курицы, 100 г риса, 100 г зеленого салата с лимонным соком. Стакан нежирного молока. Одно яблоко. |
Стакан йогурта, 1-2 небольших котлеты. Небольшой кусочек хлеба, 1 яблоко. |
Диета основана на общем снижении калорийности рациона и на выверенном сочетании продуктов. Такой набор блюд обеспечивает организм практически всеми необходимыми веществами, витаминами и микроэлементами.
Правда, недостаток углеводов при таком питании, по мнению многих диетологов, может привести к нарушению обмена веществ, вызвать вялость и даже депрессию, поэтому перед стартом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Особенно будьте осторожны с кофе – убедитесь, что ваше давление не откланяется от нормы. В диете достаточно много яиц, так что накануне проверьте уровень холестерина в крови.
Голливудская диета достаточно легко переносится и позволяет сбросить к концу диеты до 7-10 килограммов. Хотя, многие худеющие отмечают, что первые 3 дня "сидения" на диете Кинозвезд, все-таки, достаточно тяжелые, в основном по психологическим причинам.
Внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения общего состояния, при появлении головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно прекратите данную диету!
Скорее всего именно эта диета вам не подходит.
Оптимально перейти на какую-нибудь другую систему снижения веса или воспользоваться психосоматическими методами коррекции организма.
В любом случае, уделите себе немного внимания!
Результат оцените и Вы и все окружающие!
Скорее всего именно эта диета вам не подходит.
Оптимально перейти на какую-нибудь другую систему снижения веса или воспользоваться психосоматическими методами коррекции организма.
В любом случае, уделите себе немного внимания!
Результат оцените и Вы и все окружающие!
