Лимонная диета
1. Основные положения
2. Варианты лимонной диеты
3. Меню лимонной диеты
4. Эффективность лимонной диеты
5. Отзывы о диете
Лимонная диета - это очищающее лечение для похудения. Она основана на питье сока лимона и соблюдении низкокалорийной диеты.
Диета позволяет сбросить около 4 кг за неделю, но может иметь эффект йо-йо.
Есть два ее варианта: 10-дневное очищение и 12-дневное лечение.
Перед использованием лимонной детоксикации стоит проконсультироваться с врачом.
Принципы лимонной диеты
Лимонная диета заключается в употреблении большого количества лимонного сока и легкоусвояемых блюд. Вопреки распространенному мнению, это не голодовка. Оказывается, включив в меню лимон на срок до 7 дней, можно очистить организм от шлаков и похудеть.Во время лимонной детоксикации следует соблюдать низкокалорийную диету, основанную на употреблении необработанных продуктов. В нее должны входить: овощи и фрукты, нежирное мясо, орехи, семечки, цельнозерновой хлеб.
Во время детоксикации нужно есть только натуральные продукты, и пить много жидкости - например, воду с лимоном или травяные настои. Кроме того, можно включить в рацион продукты, ускоряющие обмен веществ, например имбирь или кайенский перец.
Когда пить лимонный сок?
Пить его следует за 30 минут до или после еды. Следует помнить, что частота его употребления должна быть от 3 до 5 раз в день.
Варианты лимонной диеты
Диета бывает двух вариантов: очищающая (для похудения) и лечебная. Первая длится 10 дней, вторая - 12 дней.
Второй вариант предназначен для людей, уже имеющих опыт лечения лимоном. Новичкам следует начать с более короткого варианта диеты. Лечебная лимонная диета иногда также рекомендуется пациентам с подагрой, но при ее применении следует проконсультироваться с врачом.
10-дневная лимонная диета
- 1 и 10 день - 1 лимон
- день 2 и 9 - 2 лимона
- 3 и 8 день - 3 лимона
- день 4 и 7 - 4 лимона
- дни 5 и 6 - 5 лимонов
= употреблению 30 лимонов за 10 дней.
Приготовление:
- Лимон вымыть, разрезать на 2 половинки и отжать.
- Если сок слишком густой для питья, можно разбавить его водой и добавить 1 чайную ложку меда или кленового сиропа. Не добавлять сахар.
- 1 и 12 день - 5 лимонов
- день 2 и 11 - 10 лимонов
- 3 и 10 день - 15 лимонов,
- 4 и 9 день - 20 лимонов
- день 5, 6, 7 и 8 - 25 лимонов.
Лимонный сок можно брать с собой на работу.
12-дневная лечебная диета
= употребление 200 лимонов за 12 дней.
Способ приготовления: такой же, как при 10-дневной диете.
Меню лимонной диеты
Составить меню на лимонной диете можно самостоятельно. Важно, чтобы оно было легким и низкокалорийным. Самым важным его элементом является свежий лимонный сок, который лучше всего готовить непосредственно перед употреблением, чтобы он не потерял своих свойств.Примерное меню лимонной диеты на 3 дня:
1 день.
После пробуждения: сок свежевыжатого лимона.
Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба с творогом, помидорами и чесноком + травяной чай.
Перед обедом: свежевыжатый лимонный сок.
Обед: лосось на гриле с овощами на пару + коричневый рис + настой имбиря.
Перед ужином: сок лимона.
Ужин: тыквенный суп, посыпанный тыквенными семечками + мятный чай.
День 2.
После пробуждения: сок свежевыжатого лимона.
Завтрак: натуральный йогурт с клубникой и миндальными хлопьями + зеленый чай.
Перед обедом: сок свежевыжатого лимона.
Обед: куриная грудка на пару + листья салата, помидоры, авокадо + вода.
Перед ужином: лимонный сок.
Ужин: ржаной хлеб с копченым лососем, перцем и огурцом + ромашковый чай.
3 день.
После пробуждения: свежевыжатый лимонный сок.
Завтрак: каша с орехами и корицей + зеленый чай.
Перед обедом: лимонный сок.
Обед: индейка на гриле + картофель + морковь на пару с горошком + вода.
Перед ужином: сок свежевыжатого лимона.
Ужин: яичница с болгарским перцем и кайенским перцем + настой мелиссы.
Эффективность
Лимонная диета очищает организм от токсинов, ускоряет обмен веществ, снижает аппетит, снижает кислотность организма и снижает вес примерно на 4 кг в неделю. Однако возвращение к вредным привычкам в еде и отказ от упражнений может привести к эффекту йо-йо.Кроме того, благодаря высокому содержанию витамина С в лимонном соке повышается иммунитет организма. Лечение лимоном хорошо подойдет в периоды сезонных простуд и гриппа.
Кроме того, улучшается внешний вид кожи, волос и ногтей. Уменьшается воспаление, а также улучшается состояние кожи головы, например, уменьшается перхоть.
Диета особенно рекомендуется, когда необходимо поддержать лечение камней в почках или остеопороза, а также в осенне-зимний период.
Хорошо подходит и в качестве очищающего средства для людей с кожными проблемами и запорами.
Мое похудение с лимонами
О применении лимонов для похудения и оздоровления я вычитала еще в детстве из перепечатки какой-то книги о йогах.Творчески переработав рекомендации индийских йогов под свою лень, обжорство и наши условия, я выработала вариант лимонной диеты под себя.
Чем он хорош - фактически ничего не меняется в обычном режиме питания - ешь все то же, только с лимонами.
Просто в первый день диеты нужно съесть лимон (чтобы физиономия не была такой довольной!). Лимон целиком - с мякотью и шкуркой. Правда, можно не за один раз, а постепенно, в течение дня.
Часть я выпиваю в виде сока с водой и мякотью, часть идет в обычные блюда, как приправа. Иногда приходится просто сгрызть лимон, как яблоко. Это не так страшно, как звучит.
После первого шока, кислота уже почти и не чувствуется.
На второй день - два лимона.
На третий - 3
И так далее, до 7 (семи) лимонов в день.
И потом - обратно:
8-й день - 6 лимонов
9 день - 5
10 - 4
11 - 3
12 - 2
13 - 1
14 - все, отдых и плавный возврат к сладкой жизни.
Фактически две недели только и делаешь, что ешь лимоны.
Правда, если уж совсем честно, я до 7 лимонов в день не доходила ни разу. Максимум - 4 штуки осиливала. Зато по паре дней подряд.
Первый и второй день - по одному лимону, а дальше, как пойдет. Но две недели лимоны надо есть...
Если совсем уже лимон в рот не лезет, я его сдабриваю медом. Немного. И стараюсь тогда уменьшить количество привычной еды.
В итоге, голод не донимает, а 4-5 килограмм я при этом теряю. В своем нынешнем состоянии. До родов теряла меньше, но и "сидела" на диете не так настойчиво.
Как такая диета скажется на женщине у которой лишних килограммов 30-40 или 50? Не знаю. У меня таких знакомых нет, слава богу.
А экземпляры из телевизионной кунсткамеры мне неинтересны, извините.
Противопоказания
При применении лимонной диеты следует проконсультироваться с врачом или диетологом, который решит, есть ли противопоказания к ее применению.Лимонный детокс может иметь негативные побочные эффекты для людей с проблемами желудка.
Людям с чувствительными зубами также следует использовать ее с осторожностью. Лимонный сок нужно пить через соломинку, чтобы не повредить эмаль.
