Бутербродная диета

Для большинства людей бутерброд является именно той пищей, от которой прибавляются лишние килограммы. Но оказывается что не все так однозначно.

Существует бутербродная диета, которая как раз таки базируется на ежедневном усиленном потреблении вкусных бутербродов. Создатели ее - группа британских ученых - утверждают, что главная причина неудачных диет, это плохое настроение у тех, кто их придерживается. А, как известно, плохое настроение часто бывает из-за постоянно чувства голода.

Бутербродная диета лишена такого недостатка, так как в меру сытная и питательная. Не смотря на такую характеристику, она достаточно эффективна – на протяжении недели на ней можно похудеть примерно на 3 кг.
Кроме того, в зерновых продуктах содержится серотонин, так называемый гормон счастья, поэтому хорошее настроение гарантировано.




При этой диете надо питаться исключительно бутербродами. Но для этого категорически не подходят бутерброды из белого хлеба.
Есть надо только хлеб грубого помола, приготовленный из цельнозерновой муки. За один день женщинам нужно съедать 12 кусочков такого хлеба, а мужчинам 18.
Количество съеденного хлеба не должно превышать 500 г в день.

Для приготовления бутербродов можно использовать овощи, бобовые, оливки, нежирное белое мясо или рыбу, и обязательно много свежей или мороженой зелени.
В качестве намазки нельзя применять масло или паштет, позволено разве что немного кетчупа или горчицы. (!)

Бутербродная диета имеет строгие противопоказания для людей, у которых существую болезни желудочно-кишечного тракта.
Здоровым людям можно придерживаться этой системы питания не больше недели, затем сделать перерыв хотя бы на месяц.
Во время диеты также важно много пить и уделять должное время физической активности.