Быстрая диета

Диеты, которые позволяют за довольно ограниченное время достичь заметного снижения веса, так называемые "быстрые диеты", пользуются у многих женщин особой популярностью.

Речь идет не о тех "дамах" из телевизора, худеющих кило этак на 40 - 60, а о простых барышнях, чья задача скинуть несколько кг перед корпоративом или отпуском, например.
Вот они, в основном, и "садятся" на скоростные системы.

Классические диеты для быстрого похудения принято рассчитывать сроком максимум 3-7 дней. Обычно это низкокалорийная диета со строгим ограничением используемых продуктов и объема пищи.
Опробовав достаточно жесткую диету на 3 дня, у вас будет возможность лучше понять свой организм, изучить его реакцию и определить индивидуальные предпочтения для выбора более длительного диетического питания.

Чаще всего быстрая диета строится на сочетании следующих продуктов:
- Брокколи – не только богатый минералами, витаминами, фолиевой кислотой и β-каротином диетический продукт, но и прекрасная профилактика атеросклероза, подагры и новообразований в кишечнике, молочных железах.
- Яблоки богаты органическими кислотами и клетчаткой, пектин и низкая калорийность плодов способствуют мягкому и безопасному похудению, отлично подходят для разгрузочных дней;
- Белокочанная капуста обладает стимулирующим действием на метаболизм, полезные составляющие и клетчатка нормализуют работу ЖКТ.
- Куриное филе – один из лучших видов диетического мяса, содержит весь спектр аминокислот животного происхождения, любимая еда всех профессиональных спортсменов;
- Фасоль стручковая – несмотря на свою высокую питательность, незаменима в диетическом питании как растительный белок, отличный адсорбент, участвующий в процессах расщепления жиров, выведение продуктов распада белков и, в целом, в очищении организма.
- Гречка может быть основным средством для похудения, многие звезды сидят на гречке и зеленом чае за несколько дней до важного мероприятия, так как она отличный белковый низкоуглеводный продукт, обладающий особыми свойствами снижать уровень сахара, холестерина в кровотоке, устранять отечность.
- Куриные яйца, сваренные вкрутую, на сегодняшний день признаны лучшим способом нормализации веса и укрощения неуемного аппетита, неотъемлемая белковая составляющая здорового питания.
- Огурцы – это на 90% природная минерализованная вода и клетчатка, их можно есть в неограниченном количестве в разгрузочные дни и добиваться отличных результатов, ведь голод не будет присутствовать, а силы будут восполняться в полном объеме.
- Морская рыба обязательна в средиземноморских и дальневосточных диетах. Считается, что без употребления морской рыбы процесс похудения будет не настолько эстетичным, только жирные кислоты, легкоусваимые белки, кальций и фосфор позволят сделать кожу подтянутой и упругой, оздоровят ногти и волосы.
- Ассорти зелени как дополнение к мясу и основа салатов – отличный вариант формирования сбалансированных блюд с особым изысканным вкусом, позволяет обогатить питание селеном, магнием, цинком, железом, натрием и другими микроэлементами, имеющими широкий спектр действия, повышающими тонус и усиливающими метаболизм.
- Рис подойдет для всех, даже для тех, у кого есть проблемы с ЖКТ, заполнит необходимый объем, утолит голод и создаст прекрасную углеводную диетическую основу для любого приема пищи, даст стойкий и длительный результат при похудении. Лучше всего отдавать предпочтение красному или дикому рису, также допустима изредка рисовая лапша или бумага.
- Помидоры – это в первую очередь продукт питания, помогающий избавиться от депрессии благодаря стимуляции выработки серотонина, плюс мочегонная и желчегонная стимуляция.
- Творог и кисломолочные продукты, богатые кальцием и кисломолочными бактериями, могут стать отличным завтраком или перекусом, утолят голод и насытят полезными белками, жирами и витаминами, благодаря высокому содержанию кальция – укрепляют кости и улучшают результаты скинутых килограммов в 2-3 раза.
- Зеленый и белый чай следит за здоровьем и тонусом, помогает не допустить появление лишних килограммов, антиоксидант и отличная профилактика действия стресса.
- Многие диеты ставят под запрет сахар и соль и тут на помощь приходит фруктоза – легко распадающийся сахар до глюкозы, содержащийся в финиках, инжире, ягодах и киш-мише, просто незаменим на длительной дистанции диеты 20 дней.



Примерное меню быстрой диеты выглядит следующим образом:

Суть диеты: надо есть только натуральные продукты без добавления специй. Жирного и жареного нельзя.

Завтрак

Яйцо и чай без сахара.

Обед

Творог с нулевой жирностью и 1 стакан кефира или закваски. Либо овощной фреш (из моркови, кабачка, огурца или тыквы)

Полдник

Рыба (морской язык, хек или другая нежирная рыба) или нежирное мясо – до 200 г (отварные). На второй или 3-й день диеты для похудения можно заменить мясо 1 стаканом ягод

Ужин

Травяной настой без сахара (шиповник, ромашка или шалфей)

Длительность: 3-4 дня
Результат: от 3 до 6 кг

На представленной инфографике также показаны наиболее надежные и эффективные "быстрые диеты".



У быстрой диеты есть свои особенности - можно худеть совершенно не в тех местах, в которых хотелось бы. Очень хочется сделать талию тоньше, а вместо этого у получается заостренным лицо, напри мер. Где подкожная жировая клетчатка самая непрочная, там мы и худеем быстрее.
Поэтому, если хочется привести в порядок тело в целом, быстрой диетой не обойтись. После того, как вы быстро сбросите вес, переходите на систему правильного питания, чтобы закрепить результат и похудеть в тех местах, которые вы хотели бы видеть более изящными.
Еще одна особенность быстрых диет - они действуют в течение короткого срока, а потом утраченный вес может вернуться.

Хотя, есть и более быстрый способ распрощаться с почти неограниченным количеством лишних килограммов.
Причем, без риска того, что они также быстро вернутся ...