Нередко сидячая работа вызывает так называемый Синдром Венеры - термин для обозначения довольно распространенного явления: снижения упругости мышц и образование жировых подушек на бедрах и талии.
Другие названия - "галифе", "ушки" и тому подобное.
Возникают такие "подушечки" даже у довольно молодых женщин, чем безмерно их расстраивают.
Но этот недостаток фигуры может исправить ежедневное выполнение специального комплекса гимнастических упражнений, позволяющего довольно быстро убрать жир с талии и бедер женщины.
Плюс изменение стиля жизни, с целью уменьшения вредного воздействия "сидячего образа жизни" на женскую молодость и красоту.
Комплекс упражнений для преодоления «Синдрома Венеры»
1. Исходное положение: Сесть на пол, ноги выпрямлены.
Захватив руками ступню, щиколотку или голень, поднимать ногу вверх и снова опускать. Проделать упражнение 20 раз каждой ногой.
2. Исходное положение: Встать прямо, ноги скрестить.
Вытянув руки, медленно наклонять туловище вперед, задержаться в наклоне 5 секунд и медленно вернуться в исходное положение. Проделайте упражнение 10 раз каждой ногой.
3. Исходное положение: Встать на колени, руки скрестить над головой.
Сесть на левое бедро, затем выпрямиться и сесть на правое. Повторить упражнение 10 раз в каждую сторону.
4. Исходное положение: Сесть на пол, подогнув одну ногу под себя.
Захватив руками голень другой ноги, поднимите ее вверх. Задержаться в таком положении 5 секунд и опустить ногу. Проделать то же самое другой ногой. Повторить упражнение 5 раз каждой ногой.
5. Исходное положение: Лечь на пол на спину.
Колени подтянуть к груди. Упираясь в пол расставленными руками, наклонять колени вместе с тазом вправо и влево, стараясь достать коленями пола. Повторить упражнение 10 раз в каждую сторону.
Обязательно: комплекс упражнений выполнять ежедневно. И желательно два раза - утром и вечером, за 2 часа до сна.
Еще одно упражнение помогающее избавиться от жировых подушек - "планка".
Это универсальное и относительно несложное упражнение, которое стомит включить в представленный выше комплекс упражнений.
Более того, без планки нельзя обойтись и в утренней гимнастике. Ежедневная двухминутная планка способна заметно подкорректировать вашу фигуру.
Если тренировка показалась вам слишком лёгкой, можете выполнить ещё один круг, но не больше. Здесь главное регулярность. Такой тренировки достаточно, чтобы держать свой организм в тонусе и избавиться от основных жировых складок синдрома Венеры.
Чтобы борьба с жировыми отложениями на бедрах, животе и боках была более успешной, упражнения можно сочетать с жиросжигающими обертываниями и подходящей диетой. Талию, бока и бедра нужно намазать толстым слоем антицеллюлитного крема (крема для сжигания жира), обернуть их пищевой пленкой и закутать в теплое одеяло. Эта процедура стимулирует сжигание жира и в сочетании с упражнениями для живота, боков и бедер, а также диетой, которую вы подберете под свой образ жизни и обмен веществ, поможет вам быстро добиться желаемого результата.
