Как улучшить аппетит

Когда аппетит хороший, то вы не задумываетесь о здоровье. Возникающие проблемы с аппетитом либо отсутствие его, апатия, может быть сигналом нарушения равновесия, дисбаланса в организме, а иногда развития серьезных заболеваний, осложнений. Для одних проблема лишний вес, для других – худоба. Поэтому для них тоже важно нормализовать вес, восстановить аппетит и стабилизировать процесс переваривания пищи.

Сильные переживания и негативные мысли отрицательно влияют на аппетит и на состояние организма в целом.
Рекомендации, направленные на повышение аппетита для взрослых, состоят в следующем:

- каждодневный прием еды в определенные часы способствует выработке слюны, и подготовке организма для принятия пищи;

- применять красивую сервировку, разнообразное оформление блюд;

- не перекусывать между едой, есть всухомятку и на ходу;

- разнообразить количество блюд, сбалансировать употребление углеводов и белков; применять дробное питание малыми порциями;

- высыпаться, спать не менее 8 часов, чередовать часы работы с отдыхом, не переутомляться;

- физическая активность;

- увеличить в рационе продукты с высоким содержанием всех витаминов группы B, витамина С;

- принимать настои, отвары из трав, стимулирующих аппетит, имеющих горький вкус.

Гипотоникам и людям с ослабленным здоровьем для улучшения питания рекомендуется:

- Черная смородина - незаменимое средство при пониженном тонусе.
Протрите с сахарным песком свежие ягоды черной смородины в пропорции 1:1. Каждое утро съедайте ломтик ржаного хлеба, намазанный свежеперетертой смородиной, и запивайте 1 стаканом молока.
Смородину можно заготовить на зиму, закатав в стерильные банки. Хранить их нужно в прохладном месте.

- Редька. Для улучшения аппетита нужно есть по чайной ложке натертую на терке редьку 5-7 раз в день в течение нескольких дней подряд, а после каждого приема редьки пить одну столовую ложку воды.

- Кроме этого рекомендуется глотать от 20 до 30 зерен горчицы один раз в день и запивать их водой. Горчица является очень целебным средством, но при условии, что лечение будет продолжаться в течение двадцати и более дней.
Горчица должна быть свежей.

- При головокружениях отрегулируйте питание: ешьте пищу богатую фосфором - рыбу, яичные желтки, грецкие орехи, миндаль, редис, горох, огурцы. Ограничьте употребление соли. Если вы часто нервничаете, не отказывайте себе в бананах, сыре и морепродуктах.

- Если головокружение сопровождается мигренью, то во время приступов принимать порошок имбиря 3 раза в день по 1/4 ч. л. Помогает и настой мелиссы: 2 ст. л. травы залить 1 л кипятка, 20 минут настоять и про-цедить. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день.

- Отлично помогает справится с головокружениями душица. Взять 2 ст. л. сухой измельченной травы душицы залить с вечера в термосе 2 ст. кипятка. Утром процедить, разделить на четыре порции и пить за час до еды. Курс - 2-3 недели.