Послеродовая депрессия

Каждая рожавшая женщина наверняка в большей или меньшей степени сталкивалась с этой проблемой.
Первые признаки депрессии (апатия, перепады настроения, раздражительность, плаксивость) появляются на третий-четвертый день и достигают пика на шестой.
Как правило, спустя несколько дней психическое состояние женщины приходит в норму.

Но бывают случаи, когда послеродовая депрессия затягивается и принимает формы психоза.

Послеродовую депрессию часто путают с «бэби-блюзом» — хандрой, которая бывает у 70% молодых матерей. Для нее характерны перепады настроения, беспричинные слезы, чувство беспомощности, постоянная усталость. Все это объяснимо: в организме произошли серьезные гормональные изменения, количество сна резко сократилось, а число тревог возросло. Обычно через месяц-другой мама привыкает к новому состоянию, гормональная буря стихает и эмоциональный фон нормализуется. Но если хандра не проходит через 8 – 10 недель и только усиливается, а к ощущениям добавляются апатия, подавленность, нежелание заботиться о малыше — возможно, речь идет о послеродовой депрессии. Обычно она развивается постепенно, но иногда лавиной обрушивается на молодую маму буквально в один день.

Механизм возникновения послеродовой депрессии не очень хорошо изучен. По мнению ученых, на ее развитие влияет множество разных причин. Этому состоянию подвержены женщины всех возрастов и сословий, и полностью обезопасить себя невозможно. Но некоторые факторы маме стоит принять во внимание — доказано, что они повышают шансы возникновения послеродовой депрессии:

- У вас ранее была диагностирована депрессия;
- В вашей семье были случаи депрессии или психических расстройств;
- У вас всегда был выраженный предменструальный синдром;
- У вас была проблемная беременность;
- Во время ожидания малыша вы пережили сильный стресс;
- У ребенка проблемы со здоровьем;
- У вас сложности с грудным вскармливанием;
- Вы недовольны отношениями с мужем;
- У вас нет близких друзей;
- У вас финансовые проблемы;
- Беременность была незапланированной.

К сожалению, часто молодые мамы стесняются своего состояния или считают его вариантом нормы и не ищут помощи, хотя очевидно в ней нуждаются. Но если вы обнаружили у себя три или более симптома послеродовой депрессии и они не проходят в течение 4 – 6 недель, стоит обратиться к специалистам. Если собственное хорошее самочувствие — недостаточная мотивация, подумайте о малыше: ему очень нужна спокойная и заботливая мама.

Обговорите свое состояние и поведение с мужем и другими близкими, кто смог бы вам помочь в первые дни после родов и взял бы часть обязанностей на себя.
Некоторые исследователи утверждают, что кормление грудью помогает снизить риск возникновения послеродовой депрессии.
Нарушения сна могут продлевать послеродовую депрессию, поэтому очень важно устраивать себе небольшой отдых при любом удобном случае. Даже десятиминутный сон поможет вам чувствовать себя лучше.
Если нет возможности нормализовать сон, то хотя бы больше отдыхайте.
Уделите утром 10 минут времени, чтобы сделать легкую гимнастику.
Общайтесь с друзьями. Если нет возможности пойти в гости, пригласите их к себе.

И помните, что ваше состояние передается и вашему ребенку. Хотите, чтобы ребенок был спокойный, не капризничал, хорошо спал, - позаботьтесь о себе.