Как избавиться от усталости

Бороться с усталостью, вялостью и сонливостью нужно обязательно, так как они приводят к забывчивости, рассеянности, апатичности, нарушению концентрации внимания, снижению работоспособности. Хроническая усталость чревата развитием депрессии, нервозности, раздражительности, началом различных заболеваний.

Физическое переутомление, нехватка ночного сна, стрессы, волнения, переживания, затяжные болезни истощают нервную систему, вызывая ощущение постоянной усталости. В таких случаях даже выходные не помогают набраться сил, и как следует взбодриться. Здесь нужно комплексно подходить к решению проблемы, воздействуя на тело активным и пассивным отдыхом. Однако существуют состояния, при которых получить заряд энергии без посещения врача не получится:

- анемия и авитаминоз из-за скудного питания или внутренних болезней;
- ожирение, переедание, нарушение метаболизма;
- гипотиреоз - гипофункция щитовидной железы;
- заболевания печени, вызывающие постепенную интоксикацию организма;
- вегето-сосудистая дистония;
- глютеновый синдром, характеризующийся неспособностью кишечника усваивать клейковину;
- скрытые патологические процессы инфекционного и воспалительного характера;
- онкология на любой стадии развития.

Но хроническая усталость порой напрямую связана с питанием!
Постоянные жесткие диеты, основанные на одном продукте, лишают организм важных веществ, необходимых для ощущения бодрости.

- Питайтесь разнообразно, а снижения веса добивайтесь с помощью уменьшения порций или ограничения жирных продуктов.
- Не ешьте сладкое и мучное. Избыток в рационе таких продуктов может усилить утомление и сонливость.
- Повышенная усталость может быть ответом организма на хронический эмоциональный стресс, который чаще поражает тех, кто по роду деятельности связан с общением. Чтобы понизить общее напряжение, проанализируйте, что или кто выводит вас из ра-новесия.
- Высыпайтесь.

А если вас мучает бессонница - попробуйте ароматерапию
Чаще всего используют эфирные масла или благовонные палочки, например из сандала или лаванды. 2 капли масла капните в аромалампу с горящей свечой и дайте ей погореть 15-20 минут перед сном.
Или примите ванну с 4 каплями масла лаванды, сосны, фенхеля или апельсина. Это успокоит и предотвратит бессонницу.
Эфирное масло мяты в этом случае не годится. Если чай, заваренный на мятных листочках, оказывает ус-покаивающий эффект, то масло мяты действует противоположным образом: мятный аромат бодрит.
Рекомендуется вдыхать аромат розы и эфирного масла этого растения тем, кто склонен к невротическим реакциям. Розовый запах гармонизирует поведенческие реакции, снимает эмоциональную неудовлетворенность, избавляя от бессонницы.