Виды диет
В представленном списке популярных диет, все существующие системы питания разбиты на ряд подвидов по типам.Классификация эта весьма условна и служит в основном для облегчения поиска и выбора интересующей вас диеты.
Каждый раздел имеет свои отличительные признаки и краткое описание.
Перед выбором той или иной системы снижения веса, имеет смысл оценить к какому типу она относится и насколько осмысленна попытка "сесть" именно на нее.
Начнем знакомство с представленными здесь современными и популярными диетами для снижения веса и оздоровления женского организма.
популярные диеты
Быть худыми и стройными – это модно. Поэтому стали популярными всевозможные диеты, такие как Интервальное голодание или диета Дюкана. Однако, проблема состоит в том, что все эти программы питания очень разные. То, что не разрешается в одной, выдвинуто на пьедестал почета во второй.Вот, например, какие диеты на сегодняшний день считаются самыми популярными, по мнению британских ученых:
Метаболическая диета
Она заключается в удалении из меню углеводов с высоким гликемическим индексом, а также значительно ограничивает присутствие жиров. Такая программа питания применяется на всю жизнь, поэтому оказывает хорошее влияние на сердечную мышцу. Под запретом – молочное, хлебобулочные изделия, блюда из картофеля, всё сладкое, в том числе фрукты. При этом вес теряется максимально.
Монтиньяка диета
Рацион подобной диеты требует наибольшего содержанием белка. Углеводы серьезно ограничиваются. Запрещается есть продукты с гликемическим индексом выше 50. Это белые мука, хлеб и рис, сахар и сладости, в том числе мёд.
Флекситарианская диета
Главное правило такого питания - поддерживать требуемую пропорцию содержания полезных веществ в каждом блюде. Это 30 процентов белков, 40 процентов углеводов и 30 процентов жиров.
Китайская диета
Это низкокалорийная диета, с которой следует быть осторожнее. Тринадцать дней подряд необходимо потреблять всего лишь от 400 до 800 ккал в сутки. Копенгагенская диета несколько однообразна. Упор делается на яйца, шпинат и отварное мясо.
Диета по группе крови
Здесь для каждой группы крови даются определенные рекомендации. Скажем, для 2 группы даются лишь растительные продукты, мясо запрещается. В свою очередь, люди с 1 группой должны употреблять довольно серьезное количество мяса.
Капустная диета
Главное блюдо этой недельной диеты - капустный суп. Кроме этого можно первые три дня кушать фрукты и овощи. Затем в рацион включают рыбу и мясо, можно с рисом, но лишь в малом количестве.
Средиземноморская диета
Это пятиразовое питание с ограничением жиров до 40 г в сутки. Главные составляющие - это рыба, морепродукты. Их сопровождают цельнозерновые крупы и хлеб в сочетании с овощами.
Раздельное питание
Здесь следует стремиться разделять продукты по их составу и употреблять отдельно. К примеру, нельзя в одном приеме пищи сочетать белки и углеводы. При этом число последних должно быть минимальным, что обеспечивает всего лишь 1000 ккал в день.
Полосатая диета
Её главный принцип - удерживать гармоничный баланс инь-ян. Она основывается на применении природных продуктов питания. Желательно, чтобы они были выращены в собственном саду или огороде. При этом использовать искусственные добавки и удобрения запрещается.
Среди популярных диет для похудения есть и явные лидеры. В разделе представлены самые запрашиваемые в поисковиках системы для снижения веса.
Она заключается в удалении из меню углеводов с высоким гликемическим индексом, а также значительно ограничивает присутствие жиров. Такая программа питания применяется на всю жизнь, поэтому оказывает хорошее влияние на сердечную мышцу. Под запретом – молочное, хлебобулочные изделия, блюда из картофеля, всё сладкое, в том числе фрукты. При этом вес теряется максимально.
Монтиньяка диета
Рацион подобной диеты требует наибольшего содержанием белка. Углеводы серьезно ограничиваются. Запрещается есть продукты с гликемическим индексом выше 50. Это белые мука, хлеб и рис, сахар и сладости, в том числе мёд.
Флекситарианская диета
Главное правило такого питания - поддерживать требуемую пропорцию содержания полезных веществ в каждом блюде. Это 30 процентов белков, 40 процентов углеводов и 30 процентов жиров.
Китайская диета
Это низкокалорийная диета, с которой следует быть осторожнее. Тринадцать дней подряд необходимо потреблять всего лишь от 400 до 800 ккал в сутки. Копенгагенская диета несколько однообразна. Упор делается на яйца, шпинат и отварное мясо.
Диета по группе крови
Здесь для каждой группы крови даются определенные рекомендации. Скажем, для 2 группы даются лишь растительные продукты, мясо запрещается. В свою очередь, люди с 1 группой должны употреблять довольно серьезное количество мяса.
Капустная диета
Главное блюдо этой недельной диеты - капустный суп. Кроме этого можно первые три дня кушать фрукты и овощи. Затем в рацион включают рыбу и мясо, можно с рисом, но лишь в малом количестве.
Средиземноморская диета
Это пятиразовое питание с ограничением жиров до 40 г в сутки. Главные составляющие - это рыба, морепродукты. Их сопровождают цельнозерновые крупы и хлеб в сочетании с овощами.
Раздельное питание
Здесь следует стремиться разделять продукты по их составу и употреблять отдельно. К примеру, нельзя в одном приеме пищи сочетать белки и углеводы. При этом число последних должно быть минимальным, что обеспечивает всего лишь 1000 ккал в день.
Полосатая диета
Её главный принцип - удерживать гармоничный баланс инь-ян. Она основывается на применении природных продуктов питания. Желательно, чтобы они были выращены в собственном саду или огороде. При этом использовать искусственные добавки и удобрения запрещается.
Следует отметить, что состав первой десятки время от времени меняется в соответствии с модой - то на первые места выходят "Диета Дюкана", то "Диета -60" и так далее. Новые диеты Это относительно новые системы снижения веса.
Системы, которые либо в последнее время на слуху, либо про которые никто и не слышал.
диеты для похудения
Диеты для похудения наиболее распространенный вид пищевых ограничений. Вообще, когда кто-то о них упоминает, можете не сомневаться - речь идет именно о "снижении веса". Хотя существует большое количество специальных и лечебных систем питания, но в обиходе их чаще так и именуют: "лечебным питанием", "рационом" и т.д.А "диета" - это средство борьбы с избыточной массой тела - таково значение этого термина на бытовом уровне, по крайней мере.
Вариантов и способов такой "борьбы" существует огромное количество. Кажется, что их может изобрести кто хочет и из всего, что только можно.
Систему похудения можно построить практически на любом съедобном продукте (и даже на несъедобном) - гречневая, картофельная, ананасовая, рисовая ...
Она может быть национально-территориальной - французская, голландская, бразильская ...
А может отражать какую-либо профессиональную деятельность - жокейская или кремлевская, например.
Но, к сожалению, названия диет редко отражает их содержание - белковая, жировая, пьяная и так далее. На самом-то деле, если отбросить весь мусор, рекламную шелуху и мелкие детали (типа конкретных продуктов или "знаменитых" авторов), то окажется, что методов для похудения всего лишь несколько типов, и различаются они, собственно, только тем, что именно они ограничивают в нашем питании - калории вообще, жиры, углеводы или белки. Да еще тем, насколько строго все это ограничивается и как долго.
При желании можно даже свести все способы снижения веса в простенькую табличку, где окажется всего не более 5-ти основных видов и с десяток их вариаций. Не более.
А все остальное - подсчет очков или отрывание лепестков, поедание рябчиков или ананасов, использование образа утонченных француженок или худеньких японок, ссылка на киноактрис и знаменитостей, и так далее - все это лишь рекламная упаковка и не более того.
Цветная обертка, которая позволяет "впарить" нам залежалый товар.
диеты от профессионалов
Основных источников популярных диет для похудения всего три: профессионалы, знаменитости и шарлатаны.Профессиональные диетологи редко формулируют свои рекомендации в виде конкретных меню расписанных по дням и по граммам. Для них система похудения это скорее общий набор правил по которым они могут наметить конкретные действия по лечению конкретного больного. С учетом всех его параметров, вида деятельности и образа жизни. Редко кто из профессионалов опускается до уровня "популяризации" своих систем. Чаще это уже заслуга "недобросовестных" журналистов, которые выпускают в жизнь "диеты от доктора Плюшевой" в собственном пересказе и со своим уровнем некомпетентности.
диеты от знаменитостей
Звезды и знаменитости используют свои "диеты" исключительно для своего же пиара. Нисколько не смущаясь тем, что похудеть-то им удалось под руководством конкретного лечащего врача и по его методике - яркий пример "диета Ларисы Долиной", которая на поверку оказывается просто испорченной системой доктора Сайкова.Или еще хуже - звезда несет отсебятину, а модный журнал начинает продвигать это, как очередное чудодейственное откровение, хотя никому кроме этой звезды такое питание пользы не принесло и принести не может, да и сама звезда никогда на такой диете не "сидела" а просто ляпнула первое, что на ум пришло.
Но самые популярные рационы для снижения веса - диеты от шарлатанов и аферистов.
Вот эти ребята вполне профессионально знают, что хочет в глубине души услышать любая наша толстушка, и дают ей именно это.
"Не ещьте всего три продукта! Ешьте три продукта! Один стакан! Одно упражнение!" и тому подобное - достаточно посмотреть на рекламные лозунги "похудателей". Желающей похудеть женщине предлагают быстрое и простое решение всех ее проблем. Без утомительных упражнений и голодных мук - ешь, пей и худей! Мечта сбылась! Чудо!
Только плати.
И многие платят, что удивительно.
Или, наоборот, неудивительно вовсе.
специальные диеты
Ряд систем питания можно выделить, как специальные, то есть рассчитанные не только (а иногда и не столько) на снижение массы тела, сколько на достижение какого-то дополнительного эффекта.Или рацион может быть построен не на обычных околонаучных принципах правильного питания, а вопреки им или даже на основе неких "тайных" знаний.
Или же основные составляющие диетического рецепта не совсем обычны, - ну нравится человеку шоколадом обляпываться, например.
лечебные диеты
С лечебными диетами и рационами рассчитанными на определенную физиологию человека, все более или менее понятно - медицина, одним словом.Самим на такие рационы лучше не садиться, да и вообще, дай-то бог, чтобы эти столы "№..." вам никогда не понадобились.
диеты по группе крови
Правда, режимы питания по группе крови к лечебным рационам никак не относятся. Это скорее ближе к диетам от шарлатанов, извините.суповые диеты
Суп, как кулинарное блюдо, вообще понятие диетическое изначально.
Все супы и похлебки и были изобретены человечеством с одной целью - набить брюхо большим объемом еды при минимальном количестве пищи.
Соответственно, берете воды побольше, а продуктов поменьше - диета готова.
"Супчик жиденький, но питательный. Будешь худенький, но пузатенький" - народный фольклор.
разгрузочные дни
Многие диетологи отрицательно относятся к разгрузочным дням и не видят в них ни малейшей пользы для процесса похудения.Это не лишено оснований, так как даже полное голодание в течение первых двух-трех дней не оказывает какого-либо заметного влияния на вес пациента.
С другой стороны, в борьбе с весом, помимо чистой физиологии, немаловажен и психологический фактор.
Что разгрузочные дни и обеспечивают.
