Напитки и вес женщины

Около 20% потребляемых калорий человек получаем с питьем. И бывает, что уменьшение этого количества достаточно, чтобы остановить процесс набора веса. Каково вообще влияние напитков на похудение?

Рассмотрим жидкости, препятствующие похудению.

Напитки для ожирения

Пиво. Для многих людей весьма сложно отказаться от пива, но это могло бы принести большую пользу организму. Пиво обладает высоким гликемическим индексом и большой калорийностью. После употребления напитка большая часть калорий откладывается в виде жировых запасов.

Сладкая газированная вода. Это еще один источник «пустых» калорий. После утоления жажды сладкой водой, пить хочется еще больше, а в организм попадают ненужные красители, консерванты  и другие вредные добавки.

Энергетические напитки. Они представляют собой композицию из различных активных веществ, калорий и пищевых добавок. Если вам необходим заряд бодрости, лучше выпейте чашку черного кофе, который при низкой калорийности содержит в своем составе антиоксиданты, а также улучшает концентрацию и настроение. Однако , если добавить в кофе сливки, молоко и сахар, то вполне можно выпить столько же калорий, сколько вы съели за завтраком.

Соки. Хотя соки и считаются полезным продуктом, но они также содержат достаточное количество калорий. Поэтому для эффективного сбрасывания веса лучше пить соки без содержания сахара или  свежевыжатые соки, так как они содержат меньше калорий, чем соки из упаковок «тетра-пак». Учтите,  что фруктовые соки примерно в 2 раза калорийнее, чем овощные. Также овощные соки богаты пищевыми волокнами, контролирующими аппетит.

кефир - напиток для похудения

Напитки способствующие похудению

Рассмотрим полезные напитки. Это напитки для похудения в домашних условиях, достаточно привычные нам в каждодневной жизни, и зачастую даже и не требуют дополнительных приготовлений.

Вода. Чистая вода обладает рядом лечебных свойств, ускоряет окислительно-восстановительные процессы и определяет функционирование всех органов и систем человеческого организма. Вода играет важную роль в обмене веществ и помогает организму контролировать свое физиологическое состояние.

Зеленый чай. Имеется много исследований, как о пользе, так и о вреде зеленого чая. Но чаи – лучшие напитки для похудения в домашних условиях. В них нет лишних калорий, а есть фитоэлементы, которые помогают организму эффективнее сжигать калории. Чтобы этот эффект был пролонгирован, специалисты советуют пить зеленый чай два и более раза в день. Если вы в своем питании замените черный чай зеленым, то по подсчетам американских диетологов, ежегодная калорийность сократится на 35 тысяч калорий, а это эквивалентно потере 4,5 кг лишнего веса.

Кефир. Это отличный напиток для похудения. Маложирный кефир без добавок имеет малую калорийность и оказывает полезное действие на работу пищеварительной системы организма. Замените кефиром все йогурты, сырки и молочные коктейли -  и эффект станет заметен довольно скоро.