Морепродукты для похудения

Найти правильную диету, которая будет снабжать организм всеми полезными веществами, одновременно сжигая лишние килограммы, не так-то просто, но возможно.
 
И искать ее нужно у наших восточных соседей, которые сделали эту диету своим образом жизни, из поколения в поколение отдавая дань дарам моря. Оказывается, использовать морепродукты для похудения можно очень эффективно. Именно благодаря морепродуктам японцы во всем мире известны своим долголетием и отсутствием проблем с лишним весом. И это неслучайно, ведь крабы, креветки, моллюски, кальмары и рыба содержат мало жира и много белка, незаменимые аминокислоты, витамины и микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности нашего организма.

Состав и полезные свойства морепродуктов

В состав морепродуктов в большом количестве входят:

-  йод, который обеспечивает работу щитовидной железы и, как следствие, способствует повышению иммунитета,

- цинк, улучшающий состояние кожи и ногтей и положительно влияющий на синтез гормонов,

- калий необходимый для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы,

- сера, снижающая возможность появления аллергических реакций и улучшающая пищеварение.
 
И конечно, морепродукты являются самым богатым источником незаменимых жирных кислот, которые снижают уровень холестерина и риск сердечных заболеваний, улучшают зрение и работу нервной системы и способствуют увеличению продолжительности жизни.


рацион с морепродуктами для похудения

Рацион питания с морепродуктами

Снижение веса на морепродуктах позволяет добиться высоких результатов: для того чтобы избавиться от пяти и более килограммов, вам достаточно недельной диеты. При этом вы не будете испытывать чувство голода и не устанете от однообразной пищи, т.к. данная методика допускает использование всего многообразия полезных и вкусных рецептов из кальмаров, крабов, креветок и нежирной рыбы.

Обязательным ежедневным обеденным блюдом в этой диете является суп из морепродуктов. Подбирая второе блюдо, можно не ограничивать свою фантазию. Сделайте запеканку или котлету из рыбы, отварите рыбу с рисом и овощами или приготовьте коктейль из морепродуктов.

В свой ежедневный рацион следует также включить побольше зелени, салатов из овощей и морской капусты, заменить сладкие блюда фруктами, а сладкие напитки – овощными соками. В течение недели вы можете один-два раза отварить куриную грудку и 150-200 г грибов на курином бульоне. Перед сном допускается стакан нежирных кисломолочных продуктов.
Следует пить больше зеленого чая и минеральной воды. И помните, что для достижения результата, необходимо есть небольшими порциями не чаще трех раз в день.
 
Подобный рацион питания не имеет серьезных противопоказаний и ограничений, единственное препятствие, которое вам может помешать, это аллергия на некоторые морепродукты.
Чаще всего у русского населения наблюдается непереносимость крабов, кальмаров и креветок. Это не так страшно - есть громадное количество видов рыб, которые не менее полезны, но малоаллергенны.